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三伏天是一年中最热的时期，这时候人们需要特别注意饮食，以保持身体健康。在这个时候，我们需要学会忌嘴，少吃绿豆和西瓜，多吃“1黄2红3白”。 绿豆和西瓜虽然在炎热的夏天可以带来清凉，但是它们都属于寒性食物，吃多了容易导致肠胃不适。因此，我们应该适量食用。 “1黄”指的是黄豆，它富含蛋白质和多种微量元素，可以帮助补充人体所需的营养。“2红”指的是红枣和枸杞，它们具有很好的滋补作用，可以帮助增强体力和提高免疫力。“3白”指的是银耳、百合和莲子，它们具有润肺、养阴、清热的功效，适合在炎热的夏天食用。 在三伏天，我们应该注重饮食的均衡和营养，多吃这些有益于身体健康的食物。同时，我们还要注意多喝水，保持身体的水分平衡，以应对高温天气带来的挑战。 总之，三伏天要懂得忌嘴，少吃绿豆西瓜，多吃“1黄2红3白”，这样我们才能舒坦地度过这个炎热的夏天。

参考以下文章来源:

来源：小天才美食家

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1黄

1.韭黄炒鸡蛋

‬2红

1.番茄菌菇牛肉汤

2.红苋菜鸡蛋汤

‬3白

1.藕带炒虾仁

2.山药炒肉片

3.海鲜菇烧豆腐