79岁天津奶奶健身19年，青春不老

在天津，有一位79岁的老奶奶，她的故事激励了无数人。这位奶奶名叫李淑珍，她坚持健身已经19年，她的形态宛如少女，充满活力。更令人惊讶的是，李奶奶平时不吃一颗药，她的健康秘诀就是坚持锻炼和良好的生活习惯。 李奶奶的健身故事始于19年前，当时她的身体并不好，经常生病。为了改善自己的健康状况，她开始尝试各种健身方法。经过多年的努力，她终于找到了适合自己的锻炼方式，那就是每天进行有氧运动和力量训练。 李奶奶的锻炼计划非常科学，她每天都会进行至少一个小时的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。此外，她还会进行力量训练，如举重、做俯卧撑、仰卧起坐等。这些锻炼方式不仅增强了她的心肺功能，还提高了她的肌肉力量和柔韧性。 除了锻炼，李奶奶还非常注重饮食。她每天都会吃大量的蔬菜和水果，以确保身体获得足够的营养。同时，她还会控制油脂和糖分的摄入，避免过多的热量摄入。这种健康的饮食习惯，让她的身体始终保持在最佳状态。 李奶奶的故事告诉我们，年龄并不是追求健康和美丽的障碍。只要我们有恒心和毅力，坚持锻炼和良好的生活习惯，我们也可以像李奶奶一样，拥有健康的体魄和年轻的外表。让我们一起向李奶奶学习，追求健康和美丽，让生活更加精彩。

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近日天津，79岁的白奶奶在网上晒出了自己在健身房的视频，视频中的白奶奶精气神十足，健身动作非常规范。白奶奶的视频也引起广大网友热议，有网友称赞道，“健身不分年龄，奶奶散发着满满的正能量！”也有网友表示“向奶奶学习”。

9月16日，白奶奶告诉潇湘晨报记者，“我已经健身19年了。”谈及为何要在自己人生的下半程开始健身，白奶奶表示自己年轻时从事财务工作，身体很不好，“50岁以前，（我）曾经做过三次手术，失去过健康，但健康对人特别重要。”于是白奶奶选择在60岁时，开始自己的健身之旅，“现在我79岁，（平时）一颗药都不吃，人家都说我走路带风，但我自己没感觉。”

谈到自己的健身日常，白奶奶语气充满愉快，“我是一周五练，周一到周五。一次的话是上课1小时，但是我要提前1至1个半小时去热身，要不然跟不上教练的进度。”据悉，白奶奶常练习的项目有普拉提、撸铁、有氧、无氧、等等。对于一些高强度的健身项目，白奶奶表示，“没有压力，得心应手。”

“我健身就是要健康，我不要大块腹肌。我认为老年人之所以衰老，就是因为肌肉流失的快。”随着年复一年规律的健身，“我的肌肉含量在增加，体内脂肪在减少，特别是内脏脂肪在减少。（健身的人）都知道内脏脂肪很难减。”

除了健身，白奶奶最大的爱好就是做饭，“我和朋友调侃说，你要惩罚我，不用别的方法，你就不让我进厨房，能把我‘憋死’。”白奶奶介绍起自己的招牌拿手菜，“我做的招牌菜有东坡肉、糖醋小排，我连包子都自己做，点心也自己做。”

不少网友都好奇白奶奶是如何在19年里坚持健身的，对此白奶奶认为，“健身就是因为坚持才有效，而不是有效了才坚持。”

实习生朱天翔 潇湘晨报记者张沁

（来源：潇湘晨报）

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